Mengenal Lebih Jauh Tentang Diabetes dan Cara Pencegahannya

Diabetes adalah salah satu penyakit yang mengkhawatirkan di seluruh dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah orang dewasa yang hidup dengan diabetes naik dari 108 juta pada tahun 1980 menjadi 422 juta pada tahun 2014. Diabetes bukanlah penyakit yang bisa sembuh secara permanen, tetapi dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup, orang yang hidup dengan diabetes dapat mengurangi gejala dan mencegah perkembangan lebih lanjut. Mari kita ketahui lebih jauh tentang diabetes dan cara mencegahnya.

Diabetes terjadi ketika tubuh secara tidak normal tidak dapat menghasilkan insulin atau tidak dapat menggunakannya dengan baik. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang membantu mengubah gula darah menjadi energi. Dalam kondisi normal, insulin membantu glukosa (gula darah) masuk ke dalam sel-sel tubuh untuk diolah menjadi energi. Namun, pada penderita diabetes, glukosa tetap terakumulasi dalam darah sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang.

Ada dua jenis diabetes: diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan insulin sama sekali. Ini biasanya terjadi pada orang muda dan kebanyakan harus tergantung pada suntikan insulin. Diabetes tipe 2, di sisi lain, terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar dan biasanya terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Terkadang alami beberapa gejala seperti mulut kering, haus, sering buang air kecil, dan mudah merasa lelah. Jika tidak segera diatasi, diabetes dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, ginjal, kerusakan saraf hingga kebutaan.

Namun, diabetes dapat dicegah dengan melakukan beberapa langkah mudah. Pertama, kurangi atau hindari konsumsi gula berlebih atau makanan yang memiliki kandungan gula tinggi, seperti minuman manis, permen, dan kue-kue. Selanjutnya, perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang rendah gula dan lebih tinggi serat. Lakukan olahraga rutin, ini akan membantu menjaga berat badan sehat, menurunkan resiko diabetes, dan lebih memperkuat kardiovaskular tubuh. Terakhir tetap jaga berat badan dan elakkan kelemahan secara berlebihan.

Diabetes memang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, namun dengan pengetahuan yang benar dan perubahan gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi gejala dan mencegah perkembangan lebih lanjut. Dengan mengurangi konsumsi gula, meningkatkan asupan makanan sehat, dan rutin berolahraga, Anda dapat melindungi tubuh dari penyakit yang merugikan ini. Jangan menunggu untuk menangani diabetes - mulailah dengan merubah sekarang.